dieta.......... u mnie z dieta slabo nie stosuje jakis specjalnych diet. Nie mam na to zbyt duzo czasu. Z trudnoscia wykonuje cwiczenia z powodu braku czasu..... ostatnimi czasy pilem tylko koktajl z jajka mleka i miodu ma to troche bialka.. a co bys proponowal co do diety?? jaki plan treningowy powinienem wybrac??
dieta.......... u mnie z dieta slabo nie stosuje jakis specjalnych diet. Błąd. Duży błąd. Dieta to podstawa. Nie mam na to zbyt duzo czasu. Z trudnoscia wykonuje cwiczenia z powodu braku czasu..... Rozumiem. Ale wiesz - chcesz mieć efekty - musisz spełnić określone warunki. Tego się nie przeskoczy. Inczej zostaje trenowanie czysto rekreacyjne. [...]
jak chcesz znac ceny serwatek to poszukaj sobie w sklepach internetowych... (odnosniki znajdziesz np na kulturystyka.pl ) od samego bialka ciezko ci bedzie szybko przybrac na masie . musisz dokupic sobie jakies weglowodany albo przynajmniej jesc duzo ryzu i innych produktow bogatych w cukry. ew dokup sobie kreatyne - w polaczeniu z bialkiem i [...]
Ułóż dietę dla hardgainerów, bazuj na ww złożonych, dużo ww złożonych i białka, tłuszcze ogranicz <1g/kg. Nie jedz śmieci, bo to co nie pomoże. Poza tym cierpliwości, odżywki wg. braków w diecie.
Kiedys jak pomyslalem o owsianych to normalnie masakra :/ nie lubialem ani owsianych , ryzu itd. Teraz kiedy sie wzialem za pozadna miche owsiane to jest cos pieknego :D sproboj tak owsiane gotowane na mleku (szklanka mleka) duzo cynamonu do tego i banan ktory naprawde bardzo zmiena smak owsianych. To jest znakomite sniadanie przyszne a przede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa rozumiem ze mialo byc tam wegle %-) bo jak nie to nie rozumiem roznicy 8-) gainer to bezposrednio po treningu , duzo lepiej wyjdzie zjesc niz wypic odzywke bez przesady ze nie mozesz na przerwie zjesc np. serka wiejskiego i ze 2 grahamki z poledwica z jakimś [...]
za mało wartościowego białka, z tego co policzylem to jakies 1g/kg ms za dużo tłuszczu, w ogole co to za pomysł z tym majonezem? Skoro poszlo 3 kg w przeciagu 5 dni to samo przez się mówi, że się zalewasz fatem
Ale tam masz w posiłku 60 g białka a to za duzo jak dla ciebie. 50 g to max. Wiec albo odejmij z 50 g kury na ost posilek, albo zostaw tak jak jest. I jogurt albo kefir wypij szklanke na ost posilek, albo wogole wyrzuc ost posilek.
czlowieku.. aminy beda wszystkie.. ew w roznych proporcjach ... wylaczam sie ^^ jak bierzesz pod uwage drozsze = lepsze to bierz najdrozsze .. i nie marudz.. bo nie ma sensu sie produkowac.. bialak roznia sie cena nei dlatego ,ze jakies nie maja np polowy aminokwasow... zawsze jest cala pula... a gaspari nie traktuj jako pkt odniesienia.. super [...]
[...] podzielimy na 2-3 posiłki, będą one większe i bardziej treściwe. Z większym prawdopodobieństwem wpłyną na odczuwanie sytości i radości z jedzenia. Dzięki temu istnieje dużo większa szansa, że łatwiej będzie na takiej diecie wytrwać. Zostało to potwierdzone w tym badaniu http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363. Okazało się, że wyższe [...]
18 lat 73 kg 177 cm dieta? dużo kalorii - niestety sporo z tego 'smieciowych'. 5 posiłków dziennie. Chyba trochę za mało białka... trening tricepsa - wyciskanie francuskie 4x8 (progresja ciezaru) - francuz hantlami + wyprosty na wyciągu 3x10 + 3x10 - pompki w podporze o ławkę + wyprosty z natlem nad głową 2x10 + 2x10
MajkelTSW - nie oblicze tak dokładnie ale ponad 2000 kcal dziennie napewno jem codziennie serki wiejskie,jogurty,mleko,ryż, kasza gryczana.A co do tłuszczy to dowiedzialem sie ze papierosy zawieraja duzo tłuszczy a pale własnie i nie wiem czy moze papieeosy zpowalniaja regeneracje.A co do diety to kolega mowil co mma cwiczy ze z jedzeniem to tylko [...]
to czy warto zalezy od tego co tam jest...30 g białka to nie tak dużo..lepiej stawiać na diete i zbierać pieniązki na solidną odżywke- ja też nie podcieram tyłka sianem, wiec kupuje sobie odżywy co jakis czas- średnio co 2 miesiące, ale dobre, i w sumie daje to lepszy efekt niz doraźne tracenie kasy na nie sprawdzone preparaty
